Строим сами

Ремонт и строительство

  • Главная
  • Новости
  • Кровля
  • Фасад
  • Лестница
  • Фундамент
  1. Главная
  2. Новости

Физические упражнения для любого возраста. Что такое цигун :: Лайфстайл :: РБК Спорт

12.06.2022 Новости

Миниатюра к статье Физические упражнения для любого возраста. Что такое цигун :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Цигун — это вид гимнастки, который пришел к нам из Китая. Особенно он популярен среди пожилых людей, так как сочетает в себе физические упражнения, которые выполняются в медленном темпе, и медитацию с контролем дыхания. Подробнее — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Новости Занятия цигун на площадке парка искусств «Музеон» Занятия цигун на площадке парка искусств «Музеон» (Фото: Александр Авилов /Агентство «Москва»)

  • Что такое цигун
  • Как заниматься цигун

Цигун — это оздоровительный вид гимнастики, его название происходит от двух слов — энергия и сила, а вместе обозначают — обретение энергии. Гимнастика состоит из комплекса движений, которые были разработаны для улучшения состояния здоровья и подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Но наиболее востребована среди пожилых людей.

Что такое цигун

www.adv.rbc.ru

Основы цигун зародились еще в Древнем Китае как часть ритуальных танцев и служили для укрепления физических возможностей танцоров. Постепенно эти движения были приведены в комплексную систему упражнений для общего оздоровления организма. Современная система цигун была разработана в XII веке одним китайским генералом, который создал комплекс упражнений для своих воинов. Затем ее стали использовать и монахи, и обычные люди для освоения боевых искусств, оздоровления и медитации.

Цигун — это комплексная система, которая направлена на достижение и сохранение хорошего самочувствия. Происходит это за счет симбиоза гимнастических движений, медитативных техник и дыхательных практик. Различают два вида цигун — внешний и внутренний. Внешний цигун — это непосредственно медитация и гимнастические упражнения. Внутренний цигун — это больше работа с внутренней энергией человека. Внешний цигун подразделяют на два вида:

  • Динамический — непосредственно упражнения;
  • Статический — выполнение дыхательных практик в определенных позах.

Главное при выполнении упражнений — это расслабиться и контролировать дыхание, которое нужно для равномерного распределения энергии по всему телу.

Как начать заниматься пилатесом и понять его философию. Советы тренеров Лайфстайл Занятие в студии пилатеса

Регулярные занятия цигун способны оказать одновременное положительное воздействие на тело, разум и дух человека, позволяя ему укрепить свое тело и свой разум. Разновидностей цигун великое множество, но можно выделить пять основных типов:

  1. Оздоровительный
  2. Интеллектуальный
  3. Возрастной
  4. Боевой
  5. Духовный

Как заниматься цигун

Упражнения в цигун могут быть диаметрально противоположными, одни — плавные и спокойные, другие — энергичные. Чем более осознанно совершаются движения, тем больше пользы они могут принести. Часть упражнений направлена на растяжку и дыхание, а другая часть носит аэробный характер. Тренировка цигун направлена на то, чтобы расслабить разум и тело, позволить энергии перемещаться по телу, тем самым достигая внутренней гармонии и баланса.

Фитнес-программа тренировок Джейн Фонды. Упражнения для любого возраста Лайфстайл Джейн Фонда

Упражнения цигун достаточно просты для освоения и подойдут даже человеку, который ранее не имел опыта физических нагрузок. Как правило, это повороты корпуса, наклоны, различные вариации движений руками и приседания. Комплекс упражнений включает в работу все тело, но при этом не происходит активной силовой нагрузки на мышцы. Зато активизируется кровообращение и вытягивается позвоночник. За счет плавности своих движений у цигун много приверженцев среди взрослых и пожилых людей.

Научные исследования цигун начались только в последние годы, но их количество постепенно растет, что свидетельствует об интересе западного мира к этой восточной практике. Пока же было доказано, что цигун помогает в лечении гипертонии, улучшает качество сна и помогает развить координацию и гибкость. Цигун позволяет расслабить мышцы, разогреть суставы, но и оказывает благотворное влияние на разум — это прекрасное средство снять стресс.

Будет интересно:

  • Упражнения для новичков. Как освоить йогу
  • Как начать беговой сезон и не травмироваться. Советы экспертов
  • Стоит ли принимать коллаген в качестве пищевой добавки. Мнение врача
Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Спорт после сорока — как не навредить себе. Рекомендации врачей :: Лайфстайл :: РБК Спорт
  • Почему северная ходьба полезна не только для людей старшего возраста :: Лайфстайл :: РБК Спорт
  • Калланетика или йога? Как похудеть быстрее :: Лайфстайл :: РБК Спорт
  • Как худеть и поддерживать форму за четыре минуты в день. Табата для всех :: Лайфстайл :: РБК Спорт
Логотип сайта Строим сами

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Свежие записи

  • Решили сделать ремонт в квартире или в доме? Вот несколько советов
  • Руководство по покупке углового дивана
  • Винтовые сваи: практическое руководство по покупке и установке
  • Декоративное покрытие стен: Руководство по улучшению эстетики вашего дома
  • В окружении Костомарова заявили об отсутствии улучшений в его состоянии :: Фигурное катание :: РБК Спорт
  • Кровля
  • Лестница
  • Новости
  • Разное
  • разное
  • Фасад
  • Фундамент

Лучшие статьи

  • Миниатюра к статье Отделка бетонной лестницы в доме и на улице керамогранитомОтделка бетонной лестницы в доме и на улице керамогранитом...
  • Миниатюра к статье Возрождая традиции в мозаичных фасадахВозрождая традиции в мозаичных фасадах...
  • Миниатюра к статье Порядок утепления фасада минеральной ватой, виды и особенности материалаПорядок утепления фасада минеральной ватой, виды и особеннос...
  • Миниатюра к статье Сооружение крыши ломаного типа своими рукамиСооружение крыши ломаного типа своими руками...
© 2023 ~ Строим сами ~ Ремонт и строительство ~ Разработка WP-Fairytale