Строим сами

Ремонт и строительство

  • Главная
  • Новости
  • Кровля
  • Фасад
  • Лестница
  • Фундамент
  1. Главная
  2. Новости

Как избавиться от жира: пять простых способов сделать живот плоским

7.06.2022 Новости

Миниатюра к статье Как избавиться от жира: пять простых способов сделать живот плоским


Врач и ведущая This Morning Сара Каят рассказала, как избавиться от жира на животе. Вначале измерьте свою талию.

Медики отмечают, что обращать снимание нужно не только на вес, но, главным образом, на талию. Увеличение окружности талии, то есть жир на животе, относится к прямым признакам инсулинорезистентности, а это приводит к ожирению и развитию сахарного диабета второго типа. По российским меркам, для мужчин критической отметкой является талия 102 сантиметра, для женщин — 88.

Пять советов от Сары Каят тем, кто хочет похудеть.

Ешьте осознанно

— Научитесь правильно питаться! Сядьте за стол, возьмите тарелку и приборы, жуйте, вкушайте, чувствуйте вкус, запах, а на загребайте ложкой, как зомби, уставившись в телевизор или смартфон, — отметила эксперт.
Ешьте больше правильных продуктов

— Нужно есть больше правильных продуктов, низкокалорийных, с более высоким содержанием питательных веществ. Перекусывать — это нормально, но нам нужно выбирать правильные продукты для перекуса. Идеальный перекус — это что-то вроде орехов — они богаты полезными жирами, клетчаткой и белком, то есть всем, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы у вас не было такой сильной тяги к еде, и чтобы быть сытым дольше, — рассказала специалист.
Четыре-пять приемов пищи небольшими порциями в день могут помочь сбросить вес

Однако некоторые люди лучше реагируют на небольшое голодание между приемами пищи, на так называемое интервальное голодание.

Ограничьте употребление алкоголя

Алкоголь содержит много калорий, к тому же приводит к утере контроля. Будучи «подшофе», вы легко уговорите себя на пиццу или кусок торта.

Избегайте жестких диет

Они работают кратковременно. Когда вы вернетесь к своему обычному питанию, то не только вернете свой вес, но и поправитесь еще больше. Экстремальные диеты крайне негативно действуют на метаболизм, и организм, переживший такие ограничения, будет делать жировые запасы буквально из всего.

Ранее сообщалось, что пополнительный сон может уберечь от набора лишних килограммов и риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака. Эксперты провели исследование с участием 80 добровольцев, имевших лишний вес. Как только их сон удалось нормализовать, то есть каждый начал спать по 8,5 часов каждый день, их аппетит «обуздался» и дневной калораж был снижен на 500 килокалорий.

Читайте также: Низкое давление может указывать на серьезные заболевания и даже повышать их риск.

Теги : как похудеть

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Логотип сайта Строим сами

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Свежие записи

  • Что такое строительный миксер и для чего он нужен?
  • От Ван Гога до Цоя: нейросеть сгенерировала гостиные известных персон :: Дизайн :: РБК Недвижимость
  • Покупка квартиры с маткапиталом: 6 главных заблуждений :: Жилье :: РБК Недвижимость
  • Где россияне могут получить гражданство за недвижимость в 2023 году :: Деньги :: РБК Недвижимость
  • Онколог Назлиев рассказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи
  • Кровля
  • Лестница
  • Новости
  • Разное
  • разное
  • Фасад
  • Фундамент

Лучшие статьи

  • Миниатюра к статье Отделка бетонной лестницы в доме и на улице керамогранитомОтделка бетонной лестницы в доме и на улице керамогранитом...
  • Миниатюра к статье Возрождая традиции в мозаичных фасадахВозрождая традиции в мозаичных фасадах...
  • Миниатюра к статье Порядок утепления фасада минеральной ватой, виды и особенности материалаПорядок утепления фасада минеральной ватой, виды и особеннос...
  • Миниатюра к статье Сооружение крыши ломаного типа своими рукамиСооружение крыши ломаного типа своими руками...
© 2023 ~ Строим сами ~ Ремонт и строительство ~ Разработка WP-Fairytale