ПОЧЕМУ СМЕХ ПОЛЕЗЕН?

Смех полезен по многим причинам. Начнем с механической причины. При нормальном дыхании мы вдыхаем до полулитра воздуха. Когда мы смеемся во весь горло, мы дышим быстрее и глубже, поэтому потребляем в три раза больше. Он оказывает большое влияние на работу диафрагмы, очищение горла и насыщение крови кислородом. Больше крови, в свою очередь, означает лучшую концентрацию, ясность мышления и сообразительность. Но это только начало списка преимуществ.

Вы можете смотреть видео для поднятия настроения и чтобы посмеяться, подробнее на сайте по ссылке.

Смех также полезен для иммунитета. Мы много раз писали о влиянии стресса на иммунную систему в контексте спорта. Добавим к этому еще и смех. Это потому, что смех выбрасывает в кровь эндорфины, которые не зря называют гормонами счастья. Они обладают расслабляющим эффектом и улучшают настроение, снижая при этом уровень гормонов стресса (кортизола и адреналина). Как оказалось, чувство расслабления после взрыва смеха сохраняется в организме до 45 минут. Это приятное состояние воспринимается как расслабление, которое заставляет нас чувствовать себя хорошо гораздо дольше, чем просто смех.
Также стоит знать, что когда мы смеемся, мы сжигаем калории, улучшаем кровообращение, снижаем артериальное давление и заставляем сердце работать. Но это не все. Состояние расслабления и удовлетворения, сопровождающее смех, также повышает устойчивость к боли и снижает тревожность.

Автор книги «Анатомия болезней» Норман Казинс описал собственное лечение… со смехом. Когда он заболел остеоартрозом, вызывавшим очень болезненные симптомы, он решил спастись болеутоляющими свойствами смеха. Он целыми днями смотрел смешные шоу и использовал любую возможность посмеяться. Боль прошла, и через некоторое время воспалительный процесс прекратился. Казинс также обнаружил различные другие преимущества и участвовал в исследовании влияния смеха на болезненные состояния, которое проводилось в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.
Особенно стоит смеяться во весь горло, вплоть до стадии спазмов, судорог, пошатывания и слез, ведь именно в этом состоянии расслабление наиболее приятно и польза для здоровья наибольшая. Школы так называемого йога смеха. На таких занятиях участники учатся вводить такое приятное состояние, вызывая сокращения в различных частях тела, что заставляет их осознанно начать контролировать активацию бодрости и, следовательно, физическую и психическую пользу для всего организма.